xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/" xmlns:admin="http://webns.net/mvcb/" xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#"> besan.ir : RSS Mon, 22Jul201923:05:57 +0330 besan.ir besan.ir « رشته های دوچرخه سواری » http://besan.ir/news/news_item.asp?NewsID=225 در اینجا به مدلهای رایج دوچرخه اشاره می کنیم و سپس به مدلهای خاص دوچرخه کوهستان که برای همان رشته طراحی شده و مورد استفاده علاقه مندان این رشته قرار می گیرد . besan.ir اسکای رانینگ ( skyrunning ) چیست؟ http://besan.ir/news/news_item.asp?NewsID=224فدراسیون بین المللی اسکای رانینگ در سال 2008 و با تغییر فدراسیون ورزشهای ارتفاع FSA بنیان گذاری شد. این فدراسیون به منظور گسترش، مدیریت و نظارت بر ورزش sky running و فعالیت های چندگانه تاسیس گردید. besan.ir عکاسی از آبشار | اصول و راهکارها http://besan.ir/news/news_item.asp?NewsID=223بسیاری در طی طبیعت گردی خود در میان جنگل‌ها به آبشاری برمیخورند که زیبایی‌ش وادارشان می‌کند عکسی به یادگار بگیرند. besan.ir ورزشكاران و خطاهاي 8 گانه http://besan.ir/news/news_item.asp?NewsID=210شما ممكن است برنامه ورزشی مناسبی را تهیه كرده باشید و مطابق آن پیش بروید ولی مشاهده كنید كه به نتایج دلخواه دست پیدا نمی‌كنید. وزنتان به اندازه دلخواه‌تان كاهش پیدا نمی‌كند و یا دچار آسیب‌های ناشی از ورزش می‌شوید. در این موارد باید به فكر باشیدكه جایی از كار مشكل دارد و شما مرتكبbesan.ir گرفتگي عضلات پا در خواب http://besan.ir/news/news_item.asp?NewsID=209گرفتگی عضلات در خواب اغلب به دلیل عكس العمل (reflex) بیش از حد عضلات است. وقتی شما در خواب جابجا شده و تكان می خورید، ماهیچه های ساق پایتان جمع شده و تاندون ها كشیده می شوند. این عمل، باعث تحریك گیرنده های عصبی موجود در تاندون ها شده و با فرستادن پیام های عصبی به نخاع، منقبض شدن عضلات را اعلام besan.ir صبح ها چربي بسوزانيد http://besan.ir/news/news_item.asp?NewsID=208بهترین زمان از روز برای انجام تمرینات ایروبیك (هوازی) كی است؟ پاسخ این است كه هر وقت كه دوست داشتید. مهمترین مسأله این است كه فقط باید فعالیت هوازی داشته باشید. تمرینات قلبی-عروقی مداوم مثل پیاده روی، دو، پله نوردی، یا دوچرخه سواری به مدت 30 دقیقه چربی سوزی می‌كند و مهم نیست در چه ساعتی از روز باشد besan.ir درست بخوابيد، بنشينيد، بايستيد http://besan.ir/news/news_item.asp?NewsID=207كارهای روزانه به‌طور مستقیم روی ستون مهره‌هافشار می‌آورد و به‌خصوص ناحیه كمری ستون مهره‌ها كه تحرك بیشتری دارد، آسیب‌پذیرتراست و بیشتر در معرض فشار قرار می‌گیرد... بنابراین انجام صحیح اعمال روزانه می‌تواند از ابتلا به ضایعات كمری جلوگیری كند و در صورت وجود ضایعه، آن را بهبود بخشد. توصیه همیشگی پزشکان به سالمندان این است که برای پیشگیری از كمردرد یا بهبود و تخفیف شدت آن، درست خوابیدن، درست نشستن و درست ایستادن را یاد بگیرند و تمرین کنند.besan.ir روزه تاثير منفي در فعاليت ورزشي ندارد http://besan.ir/news/news_item.asp?NewsID=206ضو فدراسيون پزشكي جمهوري اسلامي ايران گفت: روزه در صورت توجه به مسايل تغذيه‌اي تاثير منفي در فعاليت‌هاي ورزشي حرفه‌اي و مبتدي افراد نمي‌گذارد. دكتر 'فريال فانيان'besan.ir نحوه صحيح قرار گرفتن اندام ها در حالتهاي مختلف http://besan.ir/news/news_item.asp?NewsID=205هنگامي که در مورد سلامتی صــحبت بـه میـان مـی آیـد بی تـردید وضــعیت صحیـح قرارگـیـری بـدن شـمـا هـنـگام فعالیتهای گوناگون در راس فهرست عوامل مهم سلامتی قـرار خـواهد گـرفـت زیـرا بـه انـدازه تغذیه مناسب، ورزش، پـرهـیـز از مواد الکلی و مـخدر و سیگار در حفظ سلامتـی بـدن موثر میباشد. وضـعـیت صحیح قرارگیری اندامها کمک مـی کند تا کـارهـایـتـان را بـا انـرژی بیـشتـر و اسـتـرس و خـستگی کمتر به انجام رسانید.besan.ir ورزش براي افراد لاغر هم لازم است http://besan.ir/news/news_item.asp?NewsID=204 محققان معتقدند افراد لاغر نباید ورزش را کنار بگذارند چون ممکن است در داخل بدن آنها چربی به شکل توده دور ارگانهای بدن را گرفته باشد.besan.ir چقدر ورزش كنيم http://besan.ir/news/news_item.asp?NewsID=203اکـثر متخصصین عقیـده دارنـد کـه پیـاده روی، بـاغبــانی و سایر انواع فعالیتهای متوسط کلید حفظ سلامتی اسـت. یک تحقیق جدید نشان می دهد کـه افـراد نیاز به فعالیت های شدیدتر دارند. محقـقـان عـقیده دارند کـه هـر فـرد بـه طـور متوسط به 30 دقــیقه در روز ورزش و فـعالیت جسمـی نـیـاز دارد besan.ir بعد از ورزش شیر بنوشید http://besan.ir/news/news_item.asp?NewsID=202پژوهشگران كانادایی اعلام كردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای كمك می كند.besan.ir انواع فرم هاي بدن http://besan.ir/news/news_item.asp?NewsID=201اين فرم از اندام، باريك و كشيده است. اين قبيل افراد معمولاً ساختار استخواني ظريفي دارند، عرض شانه ها كم بوده و با باسن تقريباً به يك اندازه مي باشد. دونده هاي دوي استقامت، بالرين ها، و بازيكن هاي بسكتبال را مي توان در اين گروه جاي داد. besan.ir چگونه تنفس می تواند ورزش کردن را بهبود ببخشد؟ http://besan.ir/news/news_item.asp?NewsID=199 تنفس، یکی از اساسی ترین کارها که هر روز انجام می دهیم، می تواند تاثیر زیادی روی ورزشی که می کنیم بگذارد. چه از پله ها بالا برویم، چه وزنه برداریم و یا با پاها رکاب بزنیم، نفس کشیدن معمولا اولین چیزی نیست که بخواهیم به آن فکر کنیم. besan.ir اقلام مورد نياز در كيف كمكهاي اوليه شخصي يك كوه‌نورد، امدادگر تيم و پناهگاه‌ها http://besan.ir/news/news_item.asp?NewsID=192كوهستان بعلت شرايط خاصي كه بر آن حاكم است ذاتاً خطرناك بوده و هر كسي كه به هر علتي وارد اين وادي مي‌شود، بالقوه در معرض اين خطرات واقع شده و ممكن است در صورت بالفعل شدن آنها، جان او و ديگر همراهانش به خطر بيافتد.besan.ir